Quando nella mia testa si accumulano tanti pensieri, rallento e rilasso tutto il mio corpo, la mia mente, le mie emozioni…cerco di ACCETTARE tutto ciò che ha provocato la mia tensione interna:
Approvo, accetto, concordo con tutto quello che NON posso cambiare.

Lavorando sulla accettazione inizierai ad accettare non solo te stesso ma tutto ciò che ti circonda. L’accettazione non significa essere passivo o rifiutare se stesso. C’è una enorme differenza tra essere come una barca di legno abbandonata navigata e trasportata dalla corrente o essere uno che la naviga.
Nel primo caso la corrente trasporta te e non hai nessuna scelta, nel secondo caso navighi tu e vai dove scegli tu.
La prima situazione rappresenta debolezza, la seconda – forza.

COME SVILUPPARE L’ ACCETTAZIONE?

✅1. Impara a stare scomodo = esci dalla tua zona del comfort.

Quando scappi da ciò che non ti piace (emozioni, pensieri, esperienze) rifiuti una parte di te e del mondo. E’ come voler avere solo le due mani di destra perché questa di sinistra non è così forte. Non si può. Ogni cosa è duale, ha i suoi due poli. Non potresti sperimentare il freddo senza il caldo, l’amore senza la paura, l’aggressione senza la serenità, il piacere senza il dolore, la vergogna senza lo splendore ecc. Quando inconsciamente rifiuti una parte, non puoi arrivare allo stato della accettazione, perché ti sembrerà come una cosa innaturale.

Ecco quale è l’affermazione che spesso ripeto quando inizio ad andare contro corrente:
Ogni cosa che arriva è buona per me,… perché la posso sperimentare e capire. Aumenta la consapevolezza di ciò che sono e di come funziona il mondo.

✅2. Lascia stare il giudizio.

Tutto ciò che ti allontana dallo sperimentare le cose è una tua opinione che genera delle emozioni. Per esempio: giudichi te stesso che “non sei abbastanza” e senti la invidia e l’ingiustizia. Oppure giudichi qualcuno che si “comporta male” e senti la rabbia o la tristezza. Giudichi che “la situazione che è troppo difficile” e senti la frustrazione e l’impotenza. La tensione che si presenta in te, nella tua mente è una conseguenza del tuo giudizio, della tua opinione e non della situazione stessa, perché questa è ogni caso neutrale. Se smettessi di giudicare, noteresti che la tensione sparisce. Ciò che fa male non è il cambiamento, ma la paura di cambiare. Il giudizio nutre le emozioni e sono proprio queste che portano il dolore. Questo non significa che non piango mai – piango ma non do nessuna importanza a questo fatto. Lo tratto come una pulita piuttosto che una tragedia.

✅3. Smetti di progettare e controllare la tua vita in modo ossessivo

Tutti sogniamo una vita splendida, interessante, spontanea, allegra ecc. Vogliamo creare i rapporti di coppia, attivi, pieni di emozioni positive, ma noi stessi siamo come “l’acqua sporca”…con tante aspettative, con i comportamenti abitudinari, gli schemi ecc. Non abbiamo la mente libera perché lì girano i pensieri disturbanti di essere così, così o così…per esempio: perfetti. Le aspettative che ha creato la nostra mente di noi stessi, non ci permettono di essere spontanei.
Prova a lasciarti andare, liberati, divertiti come un bambino, sorridi, quando piove salta nelle pozzanghere, muoviti, attiva la parte destra del tuo cervello!! Piuttosto di vivere la tua vita seriamente, ospita anche l’allegria e il divertimento. Fai qualcosa che può stimolare la tua immaginazione: dipingi, balla, canta, ma…non ti aspettare nessun effetto. Fallo è basta, solo per sperimentare la gioia di poter assaporare le cose …

✅4. Abbassa la tensione mentale

L’accettazione nasce con la mente libera e vice versa. In una certa situazione avrai bisogno di stare in silenzio, di respirare o di meditare. In altre situazione avrai bisogno di correre o di fare un urlo selvaggio. Non importa, trova il tuo metodo per abbassare la tensione che si accumula nella tua mente. Così puoi lasciare lo spazio libero per l’accettazione e per la tua creatività.

💥HOME WORK

✅1. Crea almeno 3 affermazioni personali che ti possono aiutare ad imparare l’accettazione. Scrive su un foglio e mettile in un posto visibile. Poi ripeti ad alta voce quando non riuscirai ad accettare le cose o le persone.

✅2. Osserva il processo di come crei una opinione, un giudizio… quello che provoca le tue emozioni negative. Ogni volta respira e scegli che vuoi liberarti da questa opinione. Immagina che espirando il giudizio vada via da te. Oggi ancora giudichi, ma facendo questo esercizio ogni giorno, tra fra 3 mesi creerai una nuova abitudine che sosterrà la tua presenza e la tua concentrazione. Noterai anche di quanti giudizi è fatto il mondo

✅3. Crea i tuoi riti per abbassare la tensione interna, per esempio di mattina fai 10 minuti di corsa e altri 10 minuti li riservi per la respirazione di sera.

✅4. Nota tutto. Soprattutto le convinzioni che ti limitano e proponi a te stesso un’alternativa positiva. In un’agenda, o in un quaderno, scrivi, scrivi e scrivi tutto anche per lungo tempo, finché non creerai la nuova abitudine sostenibile per la tua mente.

Una splendida domenica! Un bacione 💋